Виброплатформа: Инновационный Тренажер для Похудения и Здоровья
Современный мир спорта и фитнеса всколыхнула инновационная технология - тренажер виброплатформа. И несмотря на то, что принцип физических тренировок на подвижной поверхности далеко не новый и разработан еще в 60-х годах прошлого века, для большинства потребителей он остается загадкой. И как все неизведанное, вызывает вокруг себя множество дискуссий и мифов.
В этой статье мы приподнимем завесу над виброплатформой. Разберемся в ее конструкции, принципах действия тренажера и его влиянии на организм человека. Расскажем о правилах эффективных тренировок и противопоказаниях для занятий. А также ответим на вопрос, беспокоящий массы: так ли, на самом деле, эффективна виброплатформа для похудения ?
Конструкция и Принцип Действия
Принцип действия виброплатформы построен на высокочастотной вибрации в диапазоне 30 - 60 Гц и широкой амплитудой колебаний. В результате воздействия стимулируются интенсивные рефлекторные сокращения и расслабления мышц. При активных тренировках их количество достигает 50 циклов в секунду! По этому принципу работают миостимуляторы, что является основой работы виброплатформы.
Производители уверяют, что 10-15 минут интенсивной тренировки на виброплатформе является равноценной альтернативой одному часу бега или езды на велотренажере. Пассивные занятия, в свою очередь, обладают свойствами массажа и эффективно снимают мышечное напряжение после тренировок.
Конструкция виброплатформы ярко отражена в ее названии. Тренажер представляет собой платформу с резиновым ковриком, в большинстве случаев дополнительно укомплектованную эспандерами для фитнеса или стойкой с перилами.
Новые генерации тренажера оснащены интуитивно понятным компьютером со светодиодным дисплеем и устройствами дистанционного управления. Производители часто включают несколько базовых программ тренировок и предоставляют возможность индивидуальной настройки длительности и интенсивности упражнений.
Классификация Виброплатформ: Виды и Особенности
Стремительное развитие технологий позволяет внедрять инновации, совершенствовать модельный ряд и предлагать на рынок спортивного инвентаря широкий ассортимент виброплатформ, чтобы максимально удовлетворить пожелания самых взыскательных покупателей. Чтобы не растеряться в многообразии моделей и конфигураций, их стоит группировать в категории по ряду основных характеристик.
По Назначению:
- Профессиональные виброплатформы. Используются для оборудования ЛФК-кабинетов и спорткомплексов. Модели оснащены расширенным функционалом, включающим до 20 программ тренировок и возможностями индивидуальной настройки. Профессиональные тренажеры имеют грузоподъемность до 250 кг. Правда, среди их недостатков - значительные габариты и более высокая цена.
- Домашние виброплатформы. Значительно меньшего веса и компактных размеров. Их стоимость намного ниже, а в комплектацию входит дополнительный инвентарь - ленты, массажные насадки, эспандеры. Программное обеспечение несколько уменьшено, но вполне достаточно для проведения полноценных тренировок. Максимально допустимый вес пользователя - до 150 кг.
По Типу Воздействия на Организм:
- Горизонтальные виброплатформы. Обеспечивают одновременную и равномерную стимуляцию мышц всего тела. И скорее относятся к реабилитационному инвентарю. К сожалению, на рынке они встречаются редко, а их стоимость значительно превышает другие модели.
- Вертикальные виброплатформы. Вибрация передается только ногам и создается впечатление, что не влияет на другие части тела. Но с помощью стимуляции рефлексогенных точек, расположенных на стопах, происходит стимуляция внутренних органов и тканей.
По Движению Виброплиты:
- Моно платформы. Движение виброплиты во всех программах тренировок происходит по оси Н (вверх-вниз).
- 3D платформы. Движение виброплиты возможно в 3 направлениях: Н (вертикально) движение вверх/вниз; L (горизонтально) движение вправо/влево; (HL) комбинация движения по осям H и L.
- 4D платформы. Движение виброплиты возможно во всех плоскостях и их комбинациях, а также дополнено микро вибрацией. Благодаря чему платформа имеет возможность воспроизводить 7 типов движения.
Как Выбрать Виброплатформу: Ключевые Факторы
Выбирая ту или иную модель виброплатформы, обратите внимание на следующие факторы:
- Надежность материалов. Платформа тренажера подвергается регулярной нагрузке, поэтому качество и прочность сырья напрямую влияют на срок ее эксплуатации. Внешнее покрытие обязательно должно содержать плотное напыление или резиновый коврик для безопасности.
- Комплектация. Аксессуары, входящие в комплект виброплатформы, могут быть разными. Эспандеры, массажные ленты или подушки для проработки пресса - призваны расширить спектр тренировок. Кейсы для транспортировки, пульты и часы ДУ, в свою очередь, создают комфорт во время занятий.
- Диапазон частоты вибраций. Минимальный допустимый порог частоты вибраций для эффективных занятий составляет 20 Гц. Выбирая виброплатформу, отдайте предпочтение моделям, диапазон которых колеблется в рамках 25 - 50 Гц.
- Программный пакет. Для комплексной проработки мышечной ткани и гармоничного развития, тренажер должен содержать не менее 3 базовых режимов занятий - растяжку, массаж и тренировку. Кроме этого - несколько уровней сложности, поскольку при регулярных занятиях прогрессия быстро набирает положительную динамику.
Влияние Виброплатформы на Организм: Доказанная Польза
Ученые Римского университета на основе проведенных экспериментальных исследований подтверждают, что высокочастотные вибрации несут весомое положительное влияние на организм человека, а именно:
- Увеличение гибкости суставов.
- Стимуляция лимфодренажа.
- Улучшение микроциркуляции крови.
- Насыщение тканей кислородом.
- Предупреждение возникновения остеопороза, мышечной атрофии и хронической венозной недостаточности.
- Улучшение обмена веществ.
- Увеличение выработки коллагена.
- Оказывает антистрессовое действие, нормализует сон.
- Ускоряет реабилитацию после травм и болезней.
Дополнительным преимуществом занятий на виброплатформе является минимизированная нагрузка на суставы и сердечно-сосудистую систему, что позволяет проводить тренировки людям, имеющим противопоказания к активным физическим нагрузкам.
Что же касается использования вибрационной платформы для похудения ? Разумеется, полагаться на результат, просто стоя на вибротренажере, конечно же, не приходится. Чудес, к сожалению, не бывает. Но выступить катализатором и многократно усилить эффект кардиосессий, увеличить количество сжигаемых за тренировку калорий и придать тонусу мышечному каркасу с помощью вибротренажера можно в короткие сроки.
Важные Противопоказания и Рекомендации Перед Тренировками
Несмотря на простоту в использовании и благоприятное воздействие на организм, виброплатформа имеет ряд противопоказаний:
- Эпилепсия.
- Болезни суставов.
- Гинекологические воспалительные процессы.
- Онкология.
- Беременность и лактация.
- Наличие кардиостимулятора.
Перед покупкой обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Мы надеемся, что противопоказаний у вас нет и вы все еще полны желания получить стройное и здоровое тело, поэтому подготовили несколько несложных советов перед началом тренировок:
- Позаботьтесь о безопасном и удобном месте для тренировок.
- Подберите удобную одежду и обувь.
- Не забывайте о разминке.
- Перед началом тренировок на тренажере выполните упражнения на полу с соблюдением инструкции.
Подытоживая все вышесказанное, становится очевидным, что виброплатформа - это эффективный и разноплановый тренажер. Переоценить его благотворное влияние на костную, сердечно-сосудистую и гормональную системы сложно.
Данный тренажер универсален и прост в использовании. Он не займет у Вас много времени, но прилагать усилия все же придется. И уже в ближайшее время Вы сможете наслаждаться результатами Вашей работы, созерцая в отражении стройное и подтянутое тело!
