Как выбрать орбитрек- эллиптический тренажер

Магнитный Орбитрек для Дома: Ваш Путь к Идеальному Рельефу Тела

Тем, кто предпочитает заниматься дома, а не ходить в зал или на улицу, стоит купить магнитный орбитрек для дома. Этот многофункциональный тренажер позволяет легко и с удовольствием улучшать рельеф своего тела. Орбитрек - это своеобразный инвентарь, который сочетает в себе сразу несколько тренажеров, начиная от беговой дорожки и заканчивая степпером. При этом он обладает большими возможностями для тренировок, от спортивной ходьбы до гребли, обеспечивая комплексную нагрузку на все группы мышц.

Что Нужно Знать При Покупке Орбитрека: Ключевые Параметры Выбора

Эффективность такого спортивного инвентаря, как орбитрек, напрямую зависит от того, насколько правильно он был подобран и подходит ли он для спортсмена согласно его параметрам. При подборе тренажера стоит обратить внимание на следующие аспекты:

1. Механизм Работы: Сердце Орбитрека

• Механический: Похож по конструкции на велосипед и является самым дешевым. Движение обеспечивается за счет механического сопротивления.
• Магнитный: Более плавный и долговечный, работает значительно тише. Нагрузка регулируется с помощью магнитов.
• Электромагнитный: Может работать от сети или встроенного генератора, обеспечивая максимальную точность и разнообразие программ.

2. Конструкция (Тип Привода): Устойчивость и Удобство

• Заднеприводные: Имеют привод позади спортсмена, проще в обслуживании, часто более компактны.
• Переднеприводные: Более массивны, маховик расположен спереди. Оснащаются тяжелым маховиком и являются более плавными в работе, обеспечивая большую длину шага.

3. Вес Маховика: Плавность Движения и Интенсивность Нагрузки

• Новичкам: Необходимо подбирать более легкие варианты (до 8 кг) для плавного вхождения в тренировочный процесс.
• Профессионалам и людям с крупным телосложением: Подойдут более тяжелые варианты (более 10 кг), которые обеспечивают высокую интенсивность и стабильность.

4. Вес Тренажера: Залог Долговечности и Безопасности

Чтобы во время занятий не возникало проблем и дискомфорта, стоит выбирать модель, которая тяжелее вашего веса примерно на 20 кг. Это обеспечит стабильность тренажера и предотвратит его быстрый износ.

5. Система Управления: Ручная или Электронная?

• Ручная: Управление осуществляется с помощью ручки (механическая регулировка).
• Электронная: Все настройки находятся на электронном табло, что позволяет точно контролировать параметры тренировки и использовать встроенные программы.

6. Длина Шага: Комфорт для Вашего Роста

Этот параметр зависит непосредственно от роста спортсмена. Для роста 190 см длина шага должна быть более сорока сантиметров, а до 170 см - до тридцати сантиметров. Правильная длина шага предотвращает дискомфорт и обеспечивает эффективность тренировки.

Также стоит обратить внимание и на собственные весовые параметры. Орбитрек до 150 кг нагрузки подойдет подросткам, мужчинам и женщинам среднего и начального уровня физической подготовки. В случае же, если планируется профессиональная тренировка или ваш вес значительно больше - лучше подбирать специализированные тренажеры, подходящие для тяжелоатлетов.

Домашний Орбитрек: Плюсы и Минусы Использования

Плюсы:

• Безопасность для суставов: Отсутствует ударная нагрузка на стопы, а значит, тренажер подойдет людям, у которых наблюдаются проблемы с коленями и суставами.
• Комплексная проработка мышц: Во время занятий задействуются все группы мышц (ноги, ягодицы, спина, руки, пресс), благодаря чему тренажер заменит сразу несколько типов инвентаря.
• Универсальность: Современные модели позволяют регулировать уровень нагрузки и выбирать программы тренировок, а значит, подойдут всем членам семьи.
• Улучшение осанки: Помогает выровнять осанку и является профилактикой искривления позвоночника.
• Увеличение выносливости: Активно улучшает выносливость тела и повышает физические способности.
• Направленное действие: Помогает укрепить не все, а конкретные мышцы на теле, оказывая на них особую нагрузку.
• Эффективное похудение: Ритмичные и быстрые упражнения способствуют более быстрому и активному избавлению от лишнего веса.
• Улучшение дыхательной системы: Расширяет объем легких и улучшает дыхание.
• Реабилитация: Может быть использован как тренажер для реабилитации и восстановления после травм (после консультации с врачом).

Стоит также отметить, что купить орбитрек можно людям любой возрастной категории. Он отлично подходит для подростков, взрослых, пожилых мужчин и женщин.

Минусы:

• Высокая стоимость: Некоторые модели могут быть достаточно дорогими, особенно электромагнитные.
• Шумность в процессе работы: Механические модели могут быть громче магнитных или электромагнитных.
• Необходимость периодического обслуживания: Как и любой сложный механизм, требует ухода.
• Регулярная замена пальчиковых батареек: (У магнитного тренажера, если нет сетевого питания для дисплея).
• Возможное отсутствие программ для тренировок: В самых простых моделях.

Также стоит отметить, что орбитрек до 120 кг нагрузки может не подойти для профессионального спортсмена, чья масса тела значительно больше весовой нормы тренажера.

Основные Этапы Тренировки на Орбитреке: Ваша Программа Эффективности

Орбитрек электромагнитный и другие типы обеспечивают 3 основные фазы тренировки, которые важно соблюдать для максимальной эффективности и безопасности:

1. Разогрев: Начальная фаза, которая занимает не более 10-15 минут тренировки. Включает легкие упражнения на растяжку, наклоны, вращения, постепенную ходьбу. Разогрев проводится как непосредственно вне тренажера, так и на нем, где используется режим упражнений без сопротивления для подготовки мышц и суставов.
2. Основная часть: Включает фиксированные нагрузки. Упражнения делятся на блоки по 15 минут или более, и могут состоять из движений на разной скорости и уровне сопротивления. Главное условие - частота сердечного ритма не должна быть более 75% от максимальной нормы для эффективного жиросжигания и кардио-тренировки.
3. Расслабление (Заминка): Последняя фаза включает упражнения, продолжительность которых - не более 5 минут. При этом исключаются движения с нагрузкой, темп упражнений постепенно замедляется до полного прекращения. Важная часть - контроль сердечного ритма, который должен прийти в норму вместе с дыханием.

Для того чтобы орбитрек складной (или любой другой тип) был максимально эффективным, его необходимо использовать на регулярной основе в комплексе с правильным питанием и полноценным сном. Соблюдая эти рекомендации, вы быстро увидите желаемые изменения в своем теле и самочувствии!